Вопрос о том, как привести фигуру в порядок к лету (а лучше навсегда), волнует многих. Специалисты-диетологи рассказывают маленькие секреты, которые нередко продаются за немаленькие деньги на консультациях.
Вита Зорина
Редактор-переводчик в Cosmopolitan
нравится2
Поделись с друзьями
Вступай в дискуссию
Обсудить 1
Cosmo рекомендует
-
Время есть: как улучшить качество кожи лица, пока сидишь дома, — 6 способов
-
Самая трендовая обувь весны-2020 на сырую погоду: какие модели носить в дождь?
1. Думай о каждом шаге
Если твоя цель звучит как «сбросить вес», ты можешь ее не достичь. Нужно разбить ее на небольшие составляющие, чтобы каждый шаг приближал тебя к ней. Но шаги должны быть реальными и достижимыми. Например:
- ходить в зал 3−4 раза в неделю,
- найти подходящий план тренировок,
- готовить основную еду на неделю по воскресеньям.
Записывай каждый шаг — и увидишь, как движешься к цели! Это, кстати, касается не только похудения.
2. Смотри любимый сериал в зале
Вредная привычка — смотреть телевизор на диване — может стать полезной, если совместить ее с занятиями спортом. Хочешь увидеть новую серию? Включай беговую дорожку!
3. Уменьши потребление сахара
У сладкого с добавленным сахаром один плюс: это сладко. А так — не понимаешь, наелась ты или нет, скачет сахар в крови, настроение улучшается лишь ненадолго… Но полностью отказаться от сахара сложно, не так ли? Специалисты рекомендуют держать поблизости 1−2 фрукта и перекусывать ими, когда хочется сладенького. В чай можно добавлять капельку меда.
4. Больше пей
Если ты вроде бы поела и не наелась, это вполне может быть жаждой. Бери с собой бутылку воды и пей при первых симптомах голода или чего-то похожего на него. Но не забывай, что есть тоже нужно!
5. Создай группу поддержки
Можно попросить друзей или найти единомышленников в интернете. Многие приложения для слежения за весом предлагают пользователям общаться между собой.
